In deze blog geef ik je een oefening om te ontdekken wat jouw stressgedachten zijn.
Wat zijn stressvolle gedachten?
Als je het druk hebt, valt al snel het woord stress. In vacatureteksten is stressbestendig bijna altijd een vereiste. Het lijkt wel of we stress moeten accepteren als onderdeel van ons dagelijks leven. Maar is dat wel zo?
Als je bijna elke dag stressvolle gedachten ervaart, is dat slecht voor je lichaam en je geest. Voor je hele welzijn. Het is dus beter om wat aan stressvolle gedachten te doen. Hoe kun je ze herkennen?
Gedachten waarbij ‘moeten; of zou ‘niet mogen’ op de voorgrond staat
Als je denkt in termen van ‘nooit en altijd’, ‘niemand en iedereen’, ‘nergens en overal’
Bijvoorbeeld: het is nooit goed, het is altijd hetzelfde, niemand helpt me, ik kan het nooit…
Dwangmatige denkpatronen: het moet perfect zijn.
Klagen: oordelen over jezelf of de ander.
Schrijf jou stressvolle gedachten op
Omdat ze zo’n grote invloed hebben op hoe we ons voelen en op wat we doen en niet doen, is het belangrijk om stressvolle gedachten te herkennen. Zodat ze niet met onze gedachten aan de haal gaan. En we kunnen voorkomen dat we onszelf en anderen de grond in boren.
Wat levert opschrijven jou dan op?
Gedachten die je stress geven ga je sneller herkennen
Zodra je de gedachten herkent, kan je ze gemakkelijker loslaten
Je kan de impact van je gedachten verminderen
Je kan onnodige stressopbouw voorkomen
Je kan nieuwe keuzes maken
Het opschrijven verandert je relatie met gedachten, biedt ruimte en perspectief.
Om je op weg te helpen heb ik een lijstje gemaakt met stressvolle gedachten. Herken je ze misschien? Probeer de komende weken bij te houden wat er door je hoofd gaat. Als je dit soort gedachten herkent, schrijf je ze op een briefje. Of je maakt een lijstje in je telefoon. Hou ook bij hoe vaak je een bepaalde gedachte hebt, zodat je weet waar bij jou de nadruk op ligt. Je zult zien, na een paar weken heb je al verrassend veel inzicht in je eigen denkpatronen. Succes!
Ik maak me vaak zorgen
Ik vergeet makkelijk dingen
Ik kan het niet
Ik pieker zoveel
Ik kan me moeilijk concentreren
Ik kan geen beslissingen maken
ik ben heel kritisch naar mezelf en anderen
ik ben niet goed genoeg
Ik focus me vaak op negatieve herinneringen
Ik sta er alleen voor
Heel veel succes!
Groetjes Chantal