Neem jij voldoende tijd voor ontspanning en rust na je werkdag? Doe de test!

Heb je misschien een burn-out of ben je overspannen? 

We leven in een razendsnelle wereld. Niet alleen wordt er veel van ons verwacht, het moet ook allemaal nu gebeuren. Mede daarom hebben steeds meer (jonge) mensen last van stress. We ervaren het leven hectisch, zonder momenten van echte rust.

Ik ben benieuwd naar jou antwoorden! Beantwoord de vragen met ja of nee en kijk wat jou score is.

  1. Neem je ‘s ochtends rustig de tijd om op te staan?
  2. Zie je vaak op tegen de werkdag?
  3. Ben je regelmatig uitgeput na een dag werken?
  4. Kun je thuis het werk makkelijk loslaten?
  5. Heb je regelmatig slaapproblemen, bijv. moeilijk in slaap komen, tussentijds wakker worden?
  6. Kom je toe aan je hobby’s?
  7. Heb je energie over om andere dingen te doen?
  8. Kun je genieten van even niets doen?
  9. Heb je regelmatig last van bijvoorbeeld hoofdpijn, spierpijn, duizeligheid ?
  10. Wordt je regelmatig moe wakker?

Jouw score

Reken 1 punt voor :

Vraag 1 ja/ 2 nee/ 3 nee/ 4 ja/ 5 ja/ 6 nee/ 7 ja/ 8 ja/ 9 nee/10 nee

0 tot en met 3 punten
Volgens deze uitslag neem je niet of nauwelijks tijd voor ontspanning of rust na je werkdag. Je holt maar door en je vraagt teveel van jezelf. Je ervaart al klachten als vermoeidheid of piekeren. Als je hiermee doorgaat loop je het risico om overspannen of burn-out te raken.

4 tot en met 6 punten
Je score laat zien dat je wel momenten van rust en ontspanning inlast, maar geneigd bent om dit te weinig te doen. Voldoende rust nemen, tijd maken voor hobby’s en ontspanning verhogen je draagkracht !

7 tot en met 10 punten
De score laat zien dat je genoeg tijd neemt voor ontspanning en rust na je werkdag. Dat is positief. Hiermee draag je bij aan een goede balans tussen inspanning en ontspanning, en ben je beter opgewassen tegen stress !

Wil je leren hoe jij met stress om kunt gaan ? Like dan mijn Facebook pagina op schrijf je in voor de nieuwsbrief (op mijn fb pagina). De nieuwsbrief staat vol tips en oefeningen bedoeld om jou te inspireren en te motiveren om met stress leren om te gaan.

Zodat je een betere versie van jezelf gaat worden!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *